Nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả và chính xác, bạn chắc chắn phải biết một vài quy tắc quan trọng. Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để giảm cân mà không gây hại cho cơ thể, làm mệt mỏi chế độ ăn uống và đào tạo hàng ngày.
Quy tắc giảm cân
Quy tắc số một
- Giới hạn lượng muối. Đó là muối làm chậm chất lỏng trong cơ thể, và đến lượt nó, dẫn đến sự xuất hiện của phù. Không phải tất cả các pound thêm là tiền gửi chất béo, nhiều trong số chúng bị sưng, có thể tránh được chỉ bằng cách từ bỏ các sản phẩm quá mặn.
Quy tắc thứ hai
- Uống càng nhiều càng tốt với nước thông thường mà không có khí. Điều này sẽ giúp giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt, nhanh chóng thoát khỏi phù nề và cải thiện tình trạng của da. Nước cũng giúp ổn định tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi mất nước trong quá trình gắng sức mạnh mẽ.
Quy tắc thứ ba
- Hoạt động thể chất. Nó phải biết chữ và chọn riêng cho cơ thể của bạn. Bạn không cần phải chế giễu bản thân trong phòng tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn đã phát âm trọng lượng vượt quá, bạn nên chú ý đến cardio. Nếu bạn muốn làm cho con số nổi mạnh hơn, đừng quên đào tạo sức mạnh. Trong mọi trường hợp, bạn cần tham gia vào hệ thống, với sự phá vỡ, cho cơ thể thời gian để thư giãn và phục hồi.
Quy tắc số bốn
- Chế độ ăn kiêng. Chia chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thành các phần nhỏ để bạn có thể ăn thức ăn 5 lần một ngày vào cùng một lúc. Nó cũng không được phép ăn ngay trước hoặc sau khi đào tạo. Giải pháp tối ưu sẽ là ăn thực phẩm và một nửa đến hai giờ trước khi lớp học, và một giờ sau đó.
Và quy tắc cuối cùng
- Ngủ ngon. Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong những giai đoạn khi cơ thể trải qua căng thẳng. Và giảm cân chính xác là căng thẳng, và mạnh mẽ mạnh mẽ. Bạn cần ngủ ít nhất 7 giờ một ngày, trong căn phòng tối và yên tĩnh nhất. Trước khi đi ngủ, bạn nên thông gió cho căn phòng và cho não ít nhất 40 phút để nghỉ ngơi từ tất cả các tải. Đó là, không ngồi trên internet, không đọc, không xem TV, v. v.
